肌肉酸痛，對于運(yùn)動的人來說其實是一個很普通的肌肉傷害。為什么運(yùn)動后肌肉會酸痛呢?因為人在劇烈運(yùn)動時，不僅進(jìn)行有氧呼吸，還進(jìn)行無氧呼吸。無氧呼吸的產(chǎn)物是乳酸，而人體對乳酸的吸收又比較慢，導(dǎo)致乳酸滯留體內(nèi)，所以引起肌肉酸痛。

一般來說，運(yùn)動后只要休息幾天就能緩解肌肉酸痛的不適感。但是，還有什么更快速的方法呢?

在肌肉酸痛時，可以做一些強(qiáng)度比較小的伸展運(yùn)動，涂抹一些放松肌肉的膏藥，用冰塊冷敷或者洗溫水浴的方法都是可以緩解不適感的，也可以用手輕輕地揉酸痛部位，也能達(dá)到緩解疼痛的目的。

值得注意的是，為了避免運(yùn)動后肌肉過度酸痛，運(yùn)動前一定要做好拉伸熱身運(yùn)動。做運(yùn)動時，不要追求一蹴而就，而應(yīng)該循序漸進(jìn)。運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水解乳清蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。