感冒是小病，得了之后卻真的是很煩人吶!你說吧，上班之前自己美美的畫了一個淡妝，小嘴巴也是抹的嬌艷欲滴的，可是一出門，打個噴嚏的功夫，眼淚鼻涕都下來了，哪還有什么精美的妝容啊，別讓臉上蹭上大鼻涕泡就不錯了。這就算了，更嚴重的是感冒的癥狀太難受了，所以嘍，就希望感冒的時候癥狀能夠減輕。那么，該如何緩解那些感冒癥狀呢?在感冒期間又該注意些什么呢?這篇指南給你最好的答案，趕緊記下吧!

緩解感冒癥狀辦法:

01

禁止過度疲勞上個禮拜作者感冒了，整整一個禮拜才好。雖然只是平常的普通感冒，可非常的難受，一整天噴嚏不斷，大鼻涕橫流哇。最討厭的是頭疼嗓子不舒服，整個人昏昏欲睡不想吃也不想動。其實這樣普通的感冒也算是身體的一種自我調節，那么你就要順應身體的需求，比如徹底休息，不要勞累更不能過度勞累。很多人在感冒期間照樣工作、加班，結果感冒癥狀越來越重，最后不得不請假去醫院，這一下子，不花上一個千八百的，估計醫院不能給你做最后的診斷吧?照樣需要請假，人還遭罪，錢沒少花。

02

及時吃藥很多人告訴我，在感冒的時候，一定不要吃藥，說是吃藥的話會讓身體出現抗藥性，還會損害身體腎臟器官之類。這一點我是在不能茍同，如果感冒咳嗽發燒的話，難道眼巴巴瞅著自己感染上肺炎啊或者燒出一系列的器官損害?所以你要記得，如果只是輕微的感冒，能夠做好飲食與休息的話，那么盡量不吃藥，如果有炎癥或者發燒的話，就一定要吃藥哦。

03

每天吃點“熱”水果水果加熱吃?對，要想緩解感冒癥狀，讓感冒早些好起來，你就要每天吃點熱水果哦，比如蘋果，就對感冒癥狀有緩解的效果呢。紅蘋果切成小塊，加上清水開始大火煮開，然后用小火慢慢煮二十分鐘，趁著熱乎乎的喝湯吃蘋果，能夠非常有效的補充體內的維他命C，讓感冒癥狀減輕哦。

04

每天喝點檸檬水新鮮檸檬里面含有豐富的維他命C，對于提高免疫力、抗菌消炎有著非常好的療效新鮮的檸檬一個，直接榨汁，加入一勺蜂蜜之后，加入溫開水，調成一大杯熱熱的檸檬水，能夠非常快速的緩解感冒時不斷流清鼻涕水的癥狀，有著絕對的抗菌消炎作用哦。

感冒期間注意事項：

01

忌甜食在感冒的時候，尤其出現咳嗽或者痰多的時候，一定不要吃甜食，包括含糖量非常高的水果，以及各類的糕點餅干之類。這些甜食會導致我們出現腹脹感，那么吃過甜食之后就不想吃飯了。而感冒期間一定要營養均衡，只是吃甜食的話感冒好起來的速度會很慢哦。再者而言，嗓子有痰或者咳嗽的話，吃甜食會讓痰很難排除的。

02

禁止高鹽度食物尤其是嗓子腫痛，伴隨著一系列的咳嗽、哮喘等等，有這些癥狀的尤其不能食用高鹽度的食物，會讓病癥加重的。每天的飲食保持在早餐是粥，搭配上蘋果沙拉，一個清淡的素包就好。這么說吧，一天的食用食鹽的量不要超過五克，能夠有效的保護咽喉部黏膜，那么就能夠分泌更多的免疫球蛋白來對抗感冒病毒嘍。

03

避免粗纖維食物粗纖維食物是保證人體健康的一種食物，比如蔬菜類里面的芹菜與韭菜，會增加胃腸負擔的。本身感冒期間胃腸功能就會減弱，使用這些粗纖維食物的話，增加胃腸的負擔，自然會導致胃口低迷，飲食不能好好調節，感冒用時自然會無限延長了。但有些粗糧是可以吃的，比如可以每天喝點薏米粥或者玉米粥之類。

04

拋棄辛辣油膩食物人在感冒的時候胃口一般都會很差，于是有人會選擇吃點重口味的飯菜，覺得可以勾起自己的飲食欲望，殊不知這些辛辣食物會讓體內上火的，火氣一大，自然會加重感冒癥狀，尤其是咳嗽痰多的患者，會導致痰拍不出來，引發更嚴重的感冒問題。油膩食物不利于消化，也不能吃。可以適當喝點雞湯，但一定要搭配適量蔬菜與水果。每天多喝水，比如檸檬片泡水，或者喝點羅漢果茶都是很好的。

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